大豆イソフラボンを効果的に摂る！

話題のサプリ、エクオールを購入。

女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンを効果的に摂るサプリ。

豆乳とか豆腐とか、せっせと食べていましたが、イソフラボンは、腸内細菌によってエクオールという成分に変わるらしいですが、人によっては変換できないのだとか。

ということで、外から効果的にエクオールを補っていこうと、このサプリが注目されているようなのです。

詳しくは、

エクオールとは？｜大塚製薬のエクエル

色んなところで売っているようですが、今日は、お試しにドラッグストアで購入。大体20～30日分で2500円前後というところでしょうか。

定期便にしようか迷っています。

上記サイトや他のドクターズコスメサイトで見ると、1日10mg摂れるとよいとのこと。ドラッグストアで見た時、結構、量がバラバラで、1日10mg摂れるのは、DHCだけだったので、（DHCの会長の差別発言があったので、本当は、買いたくなかった・けど）

そちらを購入。

神奈川・松田町、ＤＨＣとの協定一転破棄へ 議会の決議「尊重」（カナロコ by 神奈川新聞） - Yahoo!ニュース

今後、続けるなら、成分とコスパのバランスで、上記の大塚製薬がよいかなと思っています。

仕事しながら美容ケア

今日は暑かったですね～。

在宅ということもあり、韓国コスメのイニスフリーの足パックをしてお仕事しました。

お仕事と美容、一挙両得だし、何よりひんやり気持ちよかった～。

 手のパックもよいけど、仕事がしづらい。

その点、足なら心配なし。これ、やみつきになりそう♫

【メール便可】innisfree(イニスフリー)スペシャルケアフットマスク20ml 価格：165円（税込、送料別) (2021/6/10時点) 楽天で購入

セルフエステ体験！

最近増えてきたセルフエステ。

大体どのサロンも、RF→キャビテーション→EMSと性能は似通っている。

でも、本当に合うのか分らなくて、手をつけずにいたのですが、閉店が決まった、あるセルフエステサロンを発見！閉店するなら、合わずに辞めたい場合に解約を引き留められることもないので、お試しにはよいかも～と日割りで契約。60分定額パスで10日で4000円くらいだったのかな？

日割りとなると、1日でも多く通わなきゃ！という心理が働き、１週間4-5日通いました！！通いすぎ・・・でも、1ヶ月パスでいつでも行けるとなっても、果たして何日行けるのやら疑問なので、こういう短期集中でも良かったりして。

集中的に通った感想としては、多分、この先、セルフエステを契約することはないだろーということ。

だって、疲れるんですもん。笑

体に当てるヘッドをくるくる回し続けなきゃいけないので、とにかく腕が疲れる・・・。

どうせ疲れるから、わざわざ機械を使わずとも、お金をかけなくとも、筋トレ、スクワットをやっている方がよいのではないかと思えたし。

エステ機械を使うなら、やっぱり、人に施術してもらうに限る！特にボディは。

もちろん、そうすると高くなるから、セルフエステが登場したのだと思いますが・・・。

それが分っただけでも、通った甲斐がありました！

美容院でリフレッシュ！

美容院に行ってきました！

なんか、デジタルパーマが落ち着かなくなり、うねりが気になってきたので、トリートメントが得意という美容院に行ってきました。

さすが、ウルウルになりましたし、気分転換にもなりました。

ついでに、紫外線防止効果のある、Aujuaのデイライトスプレーを購入

www.5scene.jp

ちなみに、楽天などで買うと、80gの製品で2,000円＋送料で売っていますが、

デイライト (DAYLIGHT) UVケア効果 | Aujua(オージュア)

オージュアのサイトで買うと、1,300円ほど。オージュア取り扱い美容院で買っても同じです。

ついでに、お店でサイトにID登録もしたら、色々と試供品をいただいちゃいました。

オージュアのアンチエイジング製品の試供品に加え、2ステップケアのホームトリートメントSMACAREもいただきました。こちらは試供品？にしてはたっぷりめで毎日（使わなくていいけど）利用したとして1週間分があるような。

【SMACARE/スマケア】サロンクオリティトリートメントをご自宅で！！｜G SELECT Press(ジーセレクトプレス）

これからのケアが楽しみだな♫

家でピラティススタジオ！

通っているジムのクラスで、スティックピラティスに参加。

なかなか、コレがいい。すごく運動になるし、いろんなところが強化できる！

というわけで、さっそく、ネットで購入しました。

ジムでレンタルできるスティックはブランドみたいだけど、まぁ続くか分らないし、楽天で購入しました。

ジムのとは大きく変わらないかな？

強いていれば、長さを調整するのに、クルクルと棒に巻き付けるけど、イマイチ、しにくいかな？

でも、安いのでも文句は言えないかも。

【Point5倍】ピラティススティック ピラティスバー トレーニング ピラティス ヨガ エクササイズバー フィットネス リハビリ 体幹トレーニング パワーバンド チューブ エクササイズバンド トレーニングチューブ 筋トレ トレーニング棒 Pilates bar

シルクで髪ツヤツヤ？

先週会った友達の髪がツヤツヤ。特にストパーなどしていないというけど、寝る時はシルクのナイトキャップをしているとのこと。

なので、私も買おうと思ってネット検索をしていたらシルクの枕カバーを発見！

キャップだと、クセがつきそうだけど、これなら心配無用。

折られて届きましたが、さすが、シルク、すぐに折シワは消えました♬

まだ1日しか使っていませんが、なんかいい感じ。何より、肌触りがよく気に入りました！

ネットで調べると、1000円台の安いのは、片面のみで、紐でくくりつけるタイプ（シーツに接する反対側はシルクである必要ないから？）ですが、扱いやすさからして

ちょっと位高くても、両面（それが普通の枕カバーだけど）タイプがよいと思います！

当店限定カラー多数！枕カバー 43×63 50×70 シルク 美肌 肌ケア 乾燥 保温 乾燥対策 保湿 シルク100% 美容 ピロケース 2枚セット 安い 髪 かわいい シルバー ホワイト 枕 カバー 切れ毛 寝具 滑らか 柔らか 8M07 母の日 ギフト 価格：2680円（税込、送料無料) (2021/4/5時点)

食べ物から白髪対策！

はっ！

鏡で横顔を見ると、サイドの毛に白髪が2，3本・・・

こんなにまとめて見つかるなんて、ショックぅ・・・。

でも、悩んでいても始まらない！

早速、気休めもあるけれど、白髪に良い食事、栄養素を探してみました。

jp-shop.kiwabi.com

なにやら、チロシンというものを毎回の食事の中に取り入れるようにするとよいのだとか。

朝：プロセスチーズ20g(チロシン260mg)
昼：高野豆腐(10g)の味噌汁(チロシン220mg)+卵焼き(チロシン225mg)
夜：マグロのお刺身100g(820g) 

このサイトで目にとまった 簡単レシピが、チロシンふりかけ。

ちりめん、かつおぶし、ごま、塩昆布を醤油やみりんで和えるだけ！

ごはんもすすむし、かなりオススメです！

美味しく、黒髪を育てましょ～♪